Kämpfst du damit, dich nach der Geburt deines Kindes wieder wie du selbst zu fühlen?
Ob es zwei Wochen, zwei Monate oder zwei Jahre (oder mehr) her ist, seit du dein Baby geboren hast, kannst du immer noch unter postnataler Erschöpfung leiden, ein Begriff, den Dr. Oscar Serrallach geprägt hat, um das Syndrom zu beschreiben, das mehr als 50 Prozent der Frauen nach dem Mutterwerden erleben. Diese Mütter leiden unter extremer Müdigkeit, Baby-Hirn (Gedächtnisverlust, Verwirrung und Stimmungsschwankungen) und allgemeiner Schwäche. Während die meisten Mütter sich nicht wundern, nach der Ankunft des Babys müde zu sein, geht die postpartale Erschöpfung über Müdigkeit hinaus und signalisiert Vitamin- und Nährstoffmängel, die angegangen werden müssen.
Postnatale Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Ist es nicht interessant, dass wir scheinbar denken, dass wir nach der Geburt des Babys keine Nahrungsergänzungsmittel benötigen, um sicherzustellen, dass unser Körper die Nährstoffe und Vitamine erhält, die er zum Gedeihen benötigt, aber wir nie die Notwendigkeit von pränatalen Vitaminen in Frage stellen? Es ist wahr, dass der Körper eine erstaunliche Leistung erbringt, um 10 Monate lang Leben zu schaffen und aufrechtzuerhalten, aber er opfert dabei auch viel. Die Wahrheit ist, es gibt keinen magischen Knopf, wenn das Baby durch den Geburtskanal geht, um den Körper einer Frau neu zu kalibrieren und ihn auf das Niveau vor der Schwangerschaft zurückzusetzen. Und, seien wir ehrlich, viele Frauen sind bereits vor der Empfängnis erschöpft.
Um deinem Körper effektiv bei der Erholung nach der Schwangerschaft zu helfen, ist es entscheidend, sicherzustellen, dass du die richtigen Nährstoffe und Vitamine erhältst. In einer perfekten Welt, in der es keine 2-Uhr-Nachtmahlzeiten gibt, du 8 Stunden Schlaf bekommst und dein Kühlschrank und Vorratsschrank immer mit gesunden, nährstoffreichen Optionen gefüllt sind, bräuchtest du keine Vitamine oder Nahrungsergänzungsmittel. Aber ihr seid eine junge Familie. Du hast Glück, wenn du dich jeden Tag duschen kannst. Tu also, was du kannst, um eine Wochenbett-Diät zu genießen, die vielfältig ist und die Farben des Regenbogens hat. Es ist aber nichts falsch daran, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um deinem Körper den zusätzlichen Nährstoffschub zu geben, den er benötigt.
Gängige Vitamin- und Mineralstoffmängel im Wochenbett
Es ist immer eine gute Idee, Blutuntersuchungen durchführen zu lassen, um festzustellen, welche Vitamin- und Mineralstoffmängel DU hast. Hier sind viele der gängigen Mängel, die Frauen erleben, die unter postnataler Erschöpfung leiden:
Eisen: Nicht nur das Baby entzieht der Mutter während der Schwangerschaft über die Plazenta Eisen, sondern auch während der Geburt können Mütter Blut verlieren, was ihre Eisenvorräte erschöpfen kann. Ein Mangel an Eisen kann dazu führen, dass du unter extremer Müdigkeit leidest und ein Klingeln in den Ohren (Tinnitus) hast.
Ferritin: Ferritin ist ein Protein, das in den Zellen deines Körpers lebt und Eisen speichert und freisetzt, wenn dein Körper es benötigt. Es ist wichtig, dass eine Mutter ausreichend Eisen gespeichert hat. Wenn du niedrige Ferritinwerte hast, kannst du unter unerklärlicher Müdigkeit, Schwindel, Beinschmerzen, Reizbarkeit, chronischen Kopfschmerzen und mehr leiden. Hohe Ferritinwerte können zu Gelenkschmerzen, Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen und unerklärlicher Schwäche führen.
Magnesium: Magnesium ist ein entscheidendes Mineral, das neuen Müttern möglicherweise helfen könnte, postnatale Depressionen zu vermeiden, aber es fehlt oft in unserer modernen Ernährung. Wenn du Muskelkrämpfe erlebst, könnte das bedeuten, dass du mehr Magnesium benötigst.
B12: Niedrige B12-Werte können zu intensiver Müdigkeit und Sehproblemen führen und die Muskeln wie Matsch fühlen lassen. B12 ist ein essentielles Vitamin für eine gesunde Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung deines Immunsystems. Es ist auch entscheidend, um deinen Stoffwechsel effektiv zu unterstützen.
Calcium: Mütter, die stillen, müssen sicherstellen, dass sie ausreichend Calcium erhalten, denn wenn du nicht genug hast, wird dein Körper es aus deinen eigenen Knochen entziehen, um sicherzustellen, dass deine Muttermilch ausreichend Calcium für dein Baby enthält. Calcium ist wesentlich für die Erhaltung einer guten Knochengesundheit. Ein Anzeichen für einen Calciummangel könnten schwaches Haar und Nägel sowie Gedächtnisverlust sein.
Selen: Die meisten Menschen erhalten die empfohlene Tagesdosis an Selen aus ihrer Nahrung; stillende Mütter sollten täglich 70 Mikrogramm erhalten. Es ist eine wichtige Quelle für antioxidative Eigenschaften, und Antioxidantien helfen dabei, Zellen vor Schäden zu schützen.
Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren bieten viele Vorteile, von der Bekämpfung von Depressionen und Entzündungen bis zur Förderung der Gehirngesundheit. Wenn du nicht genügend Omega-3-Fettsäuren bekommst, kannst du trockene Haut und Schlaflosigkeit haben.
Viele Mängel in diesen Nährstoffen verursachen Symptome, die ähnlich sind wie die Probleme, die Frauen nach der Geburt eines Babys erleben. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass du Vitamin- und Mineralstoffmängel behebst, um dich bestmöglich zu fühlen.
Selbstfürsorge ist nicht egoistisch
Sobald du deine Vitaminmängel behoben hast, ist es an der Zeit sicherzustellen, dass du "deine Tasse füllst", damit du genug hast, um anderen zu geben. Es ist völlig akzeptabel, um Hilfe bei der Betreuung des Babys und bei Aufgaben im Haushalt zu bitten. Und denke daran, Selbstfürsorge ist nicht egoistisch.
Brauchst du ein wenig Hilfe bei der postpartalen Heilung?
Wir erinnern uns daran, wie es war, eine frischgebackene Mutter zu sein. Das hat uns inspiriert, Lola&Lykke zu gründen, mit Produkten, die speziell entwickelt wurden, um das Leben nach der Geburt einfacher zu machen. Wir laden dich ein, unserer Gemeinschaft beizutreten, in der wir Tipps und Ratschläge für die beste Art und Weise haben, für dich selbst zu sorgen. Melde dich für unseren Newsletter an, um besondere Infos zu erhalten.
